Bữa ăn của vận động viên tuyển thủ U23 quốc gia Việt Nam

Dinh dưỡng là một phần không thể thiếu và chúng ảnh hưởng rất lớn đối với sức khỏe thể trạng của các vận động viên. Chính vì thế chú trọng bữa ăn tập trung để giúp tăng thể lực được đánh giá rất cao bởi trong thể thao thì yêu tố đóng một phần rất quan trọng đó chính là năng lượng. Bữa ăn của vận động viên cần đảm bảo các yếu tố gì?

Một bữa ăn tập trung tinh bột nhiều lipid

Để các vân động viên có thể lực tốt các tuyển thủ U23 Việt Nam cần một thực đơn cung cấp 4000 kcal/ ngày cao hơn hẳn và gấp 1,5 lần so với mức năng lượng của nam giới. Một thể lực tốt nhất cần đảm bảo khẩu phần dinh dưỡng tốt. Theo ý kiến của Tiến sĩ Từ Ngữ Tổng thư kí Hội Dinh dưỡng Việt Nam đã cho biết trong cơ thể có 3 chất sinh nhiệt là protein lipid và gluxit, đây là những thành phần dinh dưỡng để duy trì sức bền và nhiệt độ cho cơ thể. Cụ thể được tính như sau: tương đương với 1g protein sẽ sản sinh và đương ứng với 4,1 kcal bằng 1g gluxit, với 1g lipid thì tương đương  với 9kcal. Khi nhìn vào nguyên lý này bạn có thể tính ngay ra để nạp đủ theo yêu cầu 400 kcal thì không cần ăn quá nhiều liq. Nhưng để đảm bảo thành phần dinh dưỡng thì bạn nên ăn đủ cả 3 thành phần dinh dưỡng ở trên đây để cơ thể có đủ chất dinh dưỡng.

Một chế độ ăn uống cần phải đảm bảo dinh dưỡng cung cấp đủ thể chất cũng như năng lượng cần thiết

Theo chuyên gia dinh dưỡng thì Gluxit sẽ là chất sản sinh năng lượng nhanh chóng nhất chính vì thế bạn nên tập trung ăn nhiều gluxit bằng việc ăn tập trung nhiều tinh bột trước tiên. Tuy nhiên vấn đề thường gặp phải khi ăn gluxit đó chính là sản sinh nhanh thì nó cũng sẽ mất nhanh chính vì thế thành phần Lipiq chính là để bổ sung để giúp tạo ra năng lược dự trữ, điều này sẽ thấy rất rõ trong các trận đấu kéo dài muốn duy trì thể lực tốt cho các vận động viên thì việc bổ sung lipiq để giúp các cầu thủ dự trữ năng lượng trong các trận đấu bóng đá là rất cần thiết. Bữa ăn của các vận động viên cần tập trung các thành phần dinh dưỡng để có thể có thể lực tốt nhất cho trận đấu.

Thế thôi vẫn chưa đủ việc bạn nên chú trọng thêm để giúp cho cơ bắp chắc khỏe và đặc biệt tránh để không bị chuột rút thì ăn nhiều protein là rất cần thiết. Vì vậy trong bữa ăn bạn nên tập trung ăn và có điều độ theo hướng dẫn của các chuyên gia dinh dưỡng. Bên cạnh đó bổ sung thêm các vitamin và khoáng chất như canxi, kẽm hay vitamin C, B1 là rất cần thiết.

Cân bằng lượng Kcal phù hợp với từng tình  trạng sức khỏe của các cầu thủ

Dựa trên tình hình thực tế mà chuyên gia dinh dưỡng sẽ cân bằng lượng kcal tiếp nhận cho các cầu thủ, dựa vào các yếu tố thể trạng vị trí trên sân vì thế việc xây dựng chế độ ăn phù hợp với từng người là rất cần thiết và đóng vai trò rất quan trọng. Chủ yếu trong bữa ăn này tập trung đến 60 % là tinh bột bằng các thức ăn như ngũ cốc, khoai tây,…

Tùy vào từng thể lực thể trạng của từng cầu thủ mà có được từng chế độ dinh dưỡng phù hợp

Từ thực tế trên sân cỏ việc vận động theo dõi trận đấu sức thi đấu của từng người mà các bác sỹ sẽ phải tập trung tính toán lượng mồ hôi và cân nặng để xây dựng cùng với một lượng nước cần uống trong một ngày. Tập trung uống nước và bù nước trước khi bị mất hao hụt quá nhiều từ đó sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe rất lớn.

Với tính chuyên nghiệp ngày càng cao, đào tạo chú trọng từ thể chất đến bữa ăn của cầu thủ giúp cho bổ sung năng lượng tập trung duy trì sức bền để có thể tăng thể lực suốt những trận đấu dài là điều hết sức cần thiết và ngày càng được liên đoàn bóng đá Việt Nam chú ý xây dựng một cách khoa học nhất.

Chất cấm thể thao Doping ảnh hưởng đến sức khỏe như thế nào?

Theo dòng sự kiện, ngày 20/1/2018 vừa qua đội tuyển bóng đá quốc gia U23 Việt Nam đã bị yêu cầu một số thành viên trong trận đấu đi kiểm tra có sử dụng chất cấm Doping hay không. Đây là một hành động nhận được nhiều quan tâm bởi việc sử dụng chất cấm Doping trong thể thao nói chung và bóng đá nói riêng ảnh hưởng rất nhiều đến danh dự sức khỏe của người thi đấu. Vậy chất cấm này là gì? Tại sao Doping lại nhận được nhiều sự quan tâm đến vậy?

Doping là gì?

Doping là một tên gọi của cả một nhóm chất kích thích bị cấm trong thể thao. Doping bao gồm ba dạng phổ biến và thông dụng nhất là Doping máu, Doping cơ và doping thần kinh.

Doping ảnh hưởng rất nhiều đến sức khỏe vận động viên

Doping là chất kích thích được sử dụng để giúp vận động viên tăng sức lực thể lực lên cao nhất trong một khoảng thời gian nhất định, chúng giúp cho đạt được thành tích cao trong thi đấu. Nhưng đằng sau những vinh quanh những chiến thắng đó là ảnh hưởng nặng nề về sức khỏe thậm chí nguy hiểm hơn là tính mạng người sử dụng. Vì vậy Doping là một chất cấm không được phép sử dụng trong thể thao.

Chất cấm này giúp đẩy nhanh tuần hòa máu giúp cho số lượng máu chuyển về tim nhanh hơn từ đó giúp tăng thể lực sự tập trung cho các vận động viên khiến cho các vận động viên làm việc không mệt mỏi. Điều này khiến cho tính công bằng của thể thao bị giảm đi, nhưng quan trọng hơn chúng còn ảnh hưởng rất nhiều thậm chí là trực tiếp đến sức khỏe của người dụng chất cấm đó bởi tác dụng phụ của chúng.

Nguy hiểm và những ảnh hưởng từ việc sử dụng chất cấm này

Sử dụng Doping khiến tăng hoocmon nam giới

Doping làm mất đi tính công bằng trong thể thao

Nếu là vận động viên nữ sử dụng chất kích thích này sẽ khiến nội tiết tố tăng lên cao, ảnh hưởng có thể nhìn nhận ngay ra đó chính là tình trạng tăng đồng hóa mà cụ thể là kích dục tô nam testosterone giúp làm tăng thể tích cũng như sức mạnh cơ lên cao. Vận động viên nữ khi sử dụng xong sẽ bắt đầu có những biểu hiện nam hóa như giọng nói trầm lại nổi mụn nhiều bắt đầu mọc râu và rối loạn kinh nguyệt, tình trạng này kéo dài và ảnh hưởng rất nhiều đến sức khỏe. Không những vậy nếu vận động viên nam sử dụng sẽ khiến có nguy cơ bị teo tinh hoàn, chất lượng tinh dịch bị giảm và có thể dẫn đến tình trạng liệt dương. Ngoài ra còn gây ra tình trạng giữ muối dẫn đến tình trạng suy tim suy thận rất ảnh hưởng đến người mặc. Loại thực phẩm này còn có thể gây ra tình trạng bệnh gan ứ huyết và ung thư gan rất nghiêm trọng.

Làm yếu cơ, ảnh hưởng các đầu chi

Khi nội tiết tố tăng trưởng thì việc sử dụng với các mục đích để giúp tăng sức bền cho vận động viên diễn ra rất phổ biến, tuy nhiên ở trên thực tế thì việc sử dụng nhiều các chất kích thích sẽ ảnh hưởng rất nghiêm trọng chúng khiến cho yếu cơ và các phần chi sẽ bị to ra lâu ngày có thể dẫn đến biến chứng tiểu đường.

Gây tán huyết, sốt, mẩn ngứa

Trong phương pháp sử dụng doping máu sẽ tác động để giúp làm tăng số lượng hồng cầu, từ đso khiến khả năng cung cấp oxi cho các tế bào các hồng cầu nhanh hơn giúp cơ hoạt động nhanh hơn bình thường. Chính việc ép oxi đến nhanh nên tình trạng tán huyết, sốt mẩn ngứa diễn ra rất nhiều, không những vậy chúng còn ảnh hưởng rất nghiêm trọng khiến họ dễ nổi mẩn ngứa, suyễn nặng hoặc nhiễm HIV là điều khó tránh khỏi. Không những vậy khi truyền một số lượng lớn hồng cầu quá lớn sẽ gây ra tình trạng nghẽn mạch máu ảnh hưởng rất nhiều đến cục bộ và nếu lâu dài thì sẽ bị tử vong.

Chính vì thế việc sử dụng Doping trong thể thao là điều nên hạn chế, việc tuyên truyền giáo dục các vận động viên trong thời gian thi đấu không sử dụng Doping được đánh giá rất cao và chú trọng hàng đầu của nhiều câu lạc bộ, trường đào tạo.

Muôn vàn kiểu ăn mừng chiến thắng bóng đá của người hâm mộ

Đêm 20/1/2018 vừa qua là một đêm không ngủ của người hâm mộ nước nhà với kết quả đội tuyển U23 Việt Nam giành được thắng lợi vào trận tứ kết đánh bại U23 Iraq. Hàng ngàn người hâm mộ đã vô cùng xúc động niềm vui như được vỡ òa trước chiến thắng lịch sử này của đội tuyển, cũng chính vì thế mà trong đêm qua đã có biết bao kiểu ăn mừng chiến thắng của người hâm mộ đã diễn ra.

Ăn mừng thể hiện niềm vui thỏa mãn với sự mong đợi

Người người nhà nhà như vỡ òa trước kết quả trận đấu ngày hôm qua

Chiến thắng thường đi kèm với ăn mừng để thể hiện niềm vui bộc lộ cảm xúc vui sướng thích thú phấn khích với kết quả mà bạn đã giành sự nỗ lực để đạt được. Niềm vui sẽ được nhân đôi khi rất nhiều người cùng chung một cảm xúc một không gian, vì thế việc tổ chức ăn mừng chiến thắng theo đám đông được rất nhiều người chọn lựa. Trong các trận cầu đỉnh cao thường rất nhiều người đặc biệt là các fan hâm mộ thường chọn cách tụ tập, tập trung lại một địa điểm cùng nhau thưởng thức những màn trình diễn trận cầu đỉnh cao. Vì thế mỗi khi kết quả nhận được là tốt niềm vui khi ăn mừng chiến thắng sẽ được nâng cao rất rõ nhờ hiệu ứng đáng đông. Chiến thắng của đội tuyển quốc gia U23 Việt Nam trong trận đấu giành vé vào bán kết U23 Châu Á trong tối ngày hôm qua là một điển hình rất thú vị. Ngay sau khi kết quả chiến thắng giành được về đội tuyển của chúng ta, nhà nhà người người hân hoan ăn mừng chiến thắng theo cách riêng của họ. Rất nhiều người đã reo hò vui sướng nhảy cẫng lên với niềm vui ngập tràn. Không những vậy rất nhiều đám đông đi xe cầm theo cờ đỏ sao vàng, hát vang ca khúc “ Như có bác Hồ trong ngày vui đại thắng” cùng kèn trống loa hát vang ngập trời. Màu cờ sắc áo, niềm vui sự hân hoan đổ xô về rất nhiều các con phố trung tâm để reo vang niềm vui chiến thắng.

Đây là một dạng tâm lý rất bình thường và được gọi là phổ biến trong các trận cầu nói chung và trận bóng tôi qua nói riêng. Tuy nhiên chiến thắng hôm qua của đội tuyển Việt Nam đã đánh dấu một dấu mốc lịch sử khi mà chiến thắng này giúp đưa Việt Nam đi vào trận bán kết U23  châu Á.

Bên lề những kiểu ăn mừng khoe khoang

Mừng chiến thắng, mừng niềm vui sự hân hoan chưa bao giờ là dứt với tất cả người dân Việt Nam nói chung và những người hâm mộ bóng đá nói riêng với kết quả tuyệt vời như vậy. Bên cạnh những kiểu ăn mừng chiến thắng giòn giã này có rất nhiều kiểu ăn mừng chiến thắng không được ủng hộ mà ngược lại chúng rất phản cảm khiến mất mỹ quan và thậm chí còn mang ngược tiếng xấu. Hình ảnh rất nhiều người trẻ đăng tải những dòng tâm trạng như Việt Nam thắng hứa sẽ khỏa thân chạy quanh bờ hồ, hay Việt Nam thắng Iraq sẽ đi bộ quanh công viên. Không những vậy có rất nhiều bạn nữ táo bạo thể hiện cách ăn mừng chiến thắng chỉ có ở bản thân bằng việc khỏa thân chạy ngoài đường, đua xe hú hét cho thỏa niềm vui.

Thể hiện niềm vui đúng nơi đúng chỗ

Một vấn đề được đặt ra là đây là cách ăn mừng chiến thắng hay sự thể hiện quá đà không đẹp trong văn hóa, rất nhiều niềm vui chúng ta thể hiện cảm xúc, không ai bắt buộc bạn không được thể hiện cảm xúc, cũng không ai bắt bạn kìm chế lại niềm vui sự hạnh phúc của mình. Nhưng một số hành động thể hiện niềm vui quá đà như vậy liệu có đáng không? Người ta thường nói vui thôi đừng vui quá và những hành động thể hiện sự ăn mừng mang tính chất tiêu cực như khỏa thân, cạo trọc đầu,… đều không được tán thành và ủng hộ.

Ăn mừng là cách thể hiện niềm vui niềm hân hoan phấn khởi trước một bất ngờ một kết quả nào đó, chọn cách ăn mừng nào vừa để giúp nâng cao tinh thần mà lại không để lại tiếng xấu hậu quả đó là phụ thuộc vào cả cách bạn chọn lựa.

Nguồn: betbong.net

Thủ tướng gửi thư chúc mừng U23 Việt Nam lập lên kỳ tích

Ngay khi kết thúc trận đấu giữa đội tuyển U23 Việt Nam và U23 Iraq, kết quả chung cuộc Việt Nam giành vé vào bán kết U23 Châu Á với màn rượt đuổi tỉ số đầy kịch tính và hồi hộp. Trước chiến thắng giòn giã này Thủ tướng Nguyễn Xuân Phúc đã gửi thư chúc mừng đội tuyển U23 Việt Nam ngay trong đêm 20/1/2018.

Niềm vui vỡ òa với chiến thắng giòn giã của bóng đá Việt Nam

Thủ tướng Nguyễn Xuân Phúc đã bày tỏ niềm vui gửi thư chúc mừng ngay trong đêm

Trong tối ngày 20/1/2018 tối qua  người hâm mộ bóng đá nước nhà như vỡ òa sung sướng trước chiến thắng tuyệt vời của đội tuyển U23 quốc gia mang lại. Tinh thần chiến đấu hết mình ý chí và bản lĩnh của các thành viên đội tuyển cùng với sự hướng dẫn dẫn dắt chỉ đạo của Huấn luyện viên Park Hang Seo đã giúp cho đội tuyển quốc gia U23 Việt Nam giành được thắng lợi ở phần sút luân lưu 11m. Trong 120 phút diễn ra trên sân cỏ là 120 phút căng thẳng mong đợi hồi hộp đợi chờ của tuyển thủ nước nhà, của người hâm mộ, với kết quả 3-3 đều và đã sử dụng đến loạt sút luân lưu để giành chiến thắng. Đây không chỉ là niềm tự hào niềm vui sướng và đây là một chiến thắng đầy ý nghĩa mang tính quyết định của đội tuyển U23 Việt Nam khi lần đầu tiên lọt vào bán kết U23 Châu Á làm nên lịch sử thể thao nói chung và bóng đá nói riêng.

Thư của Thủ tướng Nguyễn Xuân Phúc

“ Trong buổi tối nay, người hâm mộ hết sức vui mừng trước kết quả tuyệt vời của Đội tuyển U23 Việt Nam.

Với tính thần quả cảm, ý chí và bản lĩnh của con người Việt Nam, dươi sự chỉ đạo của huấn luyện viên Park Hang Seo, Đội tuyển của chúng ta đã giành thắng lợi sau loạt sút luân lưu 11m sau khi hòa 3-3 sau 120 phút thi đấu đầy kịch tính.

Bằng chiến thắng đầy ý nghĩa này , Đội tuyển U23 Việt Nam lần đầu tiên vào vòng bán kết U23 Châu Á. Đây là niềm tự hào lớn lao của thể thao Việt Nam nói chung và bóng đá Việt Nam nói riêng.

Thay mặt Chính phủ, tôi gửi lời chúc mừng nồng nhiệt nhất tới toàn thể Đội tuyển bóng đá U23 Việt Nam và cá nhân huấn luyện viên Park Hang Seo.

Tôi mong rằng Đoàn ta tiêp tục phát huy thành tích đạt được, nêu cao tinh thần đoàn kết ý nghĩa, kỷ luật, giữ vững niềm tin chiến thắng và quyết tâm thi đấu trong trận bán kết” .

Đây được xem là nguồn cổ vũ động viên rất lớn đối với nền thể thao nước nhà nói chung và  bóng đá nói riêng, bức thư ý nghĩa này cũng là minh chứng rất rõ cho việc quan tâm đến đời sống văn hóa thể thao của Đảng, cán bộ nhà nước ta.

Ngoài ra Bộ trưởng Văn hóa, Thể thao và Du lịch Nguyễn Ngọc Thiện cũng đã gửi thư chúc mừng cho đội tuyển U23 Việt Nam cùng với Huấn luyện viên ngay trong đêm.

Phát huy tinh thần sức mạnh tiếp tục chiến đấu

Không ngủ quên trên chiến thắng tiếp tục chiến đấu nỗ lực hết mình

Không được ngủ quên trong chiến thắng đó là nhiệm vụ cũng như lời động viên đối với đội tuyển quốc gia U23 Việt Nam, trận bán kết vẫn còn bỏ ngỏ, việc tiếp tục rèn luyện tinh thần thể lực để dành toàn bộ trí lực cho trận đấu tiếp theo là điều rất quan trọng. Phát huy tiếp sức mạnh, thể lực để giúp Việt Nam đi sâu hơn trong các vòng tiếp theo là nhiệm vụ hàng đầu của huấn luyện viên cùng các thành viên trong đội tuyển quốc gia U23 Việt Nam.

Trận bán kết U23 Châu Á sẽ được diễn ra vào 18h30 phút ngày 23/1/ tại sân vận động Thường Châu, Trung Quốc và đối thủ trong trận này sẽ là U23 Qatar.