Chuyên mục: Đời Sống

       Kỳ thi THPT quốc gia năm 2018 sẽ bắt đầu chính thức diễn ra từ ngày 24 đến ngày 28 tháng 6 năm 2018. Bộ GD&ĐT  đã có thông báo nhằm lưu ý thí sinh và các bậc phụ huynh nắm vững quy chế của kì thi, thời gian thi, thời gian làm bài thi, nội dung kiến thức có thể sẽ ra trong đề thi năm nay nhằm tránh những sai sót đáng tiếc có thể xảy ra như các năm trước.

1. Kiến thức thi trong kỳ thi THPT quốc gia bao gồm lớp 11 và 12

     Vào ngày 16/3, Bộ GD&ĐT đã đưa ra văn bản hướng dẫn thí sinh thực hiện Quy chế thi  trong kỳ thi THPT quốc gia năm 2018 và xét công nhận tốt nghiệp THPT gửi tới các trường THPT trên cả nước, Sở GD&ĐT. Theo nội dung công văn ghi rõ, kỳ thi  tốt nghiệp THPT quốc gia 2018 sẽ diễn ra trong thời gian là 4 ngày, kể từ ngày 24-28/6.

Trong đó, riêng ngày 24 tháng 6, các trường và sở G&ĐT tổ chức họp cán bộ làm công tác coi thi tại địa điểm thi. Vào buổi chiều, thí sinh đến phòng thi để được hướng dẫn và làm thủ tục dự thi, chỉnh sửa những thông tin đăng ký dự thi sai sót (nếu có) và nghe hướng dẫn về quy chế thi và lịch thi. Ngày 25 tháng 6, vào buổi sáng thí sinh làm bài thi môn Ngữ văn đầu tiên.

Thời gian làm bài thi diễn ra trong thời gian 120 phút. Giống như đề thi minh họa môn Ngữ văn trước đó được Bộ GD&ĐT công bố, bao gồm 2 phần thi trong đề thi là phần đọc hiểu và phần làm văn. Giáo viên dạy Ngữ văn cần khuyến cáo các em học sinh đề bài dài, thời gian làm bài thi chỉ trong vòng 120 phút, vì thế các thí sinh cần phải cực kỳ tận dụng thời gian thì mới có thể hoàn thành bài thi một cách hiệu quả.

Buổi chiều cùng ngày, các thí sinh bắt đầu môn thi thứ 2, bài thi môn Toán. Thời gian làm bài thi sẽ diễn ra trong thời gian 90 phút có 50 câu hỏi trắc nghiệm, bao trùm kiến thức từ lớp 11 đến hết lớp 12 với nhiều dạng đề khác nhau.

Vào sáng ngày 26 tháng 6, các thí sinh làm bài thi tổ hợp khoa học tự nhiên gồm kiến thức 3 môn học: Vật lý, Hóa học và Sinh học. Mỗi bài thi được có thời gian làm bài là 50 phút liên tiếp với 40 câu hỏi trắc nghiệm. Vào buổi chiều, các thí sinh sẽ thi môn Ngoại ngữ với thời gian làm bài là 60 phút.

Ngày 27 tháng 6 vào buổi sáng, tất cả các thí sinh làm bài thi Khoa học xã hội với 3 môn thi liên tiếp gồm các môn: Lịch sử, Địa lý, Giáo dục công dân. Ở bài thi tổ hợp này, các thí sinh cũng làm bài thi trắc nghiệm trong vòng 50 phút mỗi môn thi.

Năm 2018, kỳ thi tốt nghiệp THPT Quốc gia được tổ chức có 5 bài thi, gồm 3 bài thi độc lập bao gồm: Toán học, Ngữ văn và Ngoại ngữ và 2 bài thi tổ hợp (Khoa học tự nhiên và Khoa học xã hội). Trong đó, để xét công nhận tốt nghiệp bậc trung học phổ thông các thí sinh học chương trình giáo dục phổ thông phải làm 4 bài thi, trong đó có 3 bài thi độc lập và 1 bài thi tổ hợp các em tự chọn. Thí sinh học chương trình tại các trung tâm giáo dục thường xuyên cấp THPT thì chỉ phải làm 3 bài thi gồm Toán học, Ngữ văn và 1 bài thi tổ hợp tự chọn.

Về hình thức của kỳ thi, kỳ thi THPT quốc gia năm nay vẫn giữ nguyên hình thức thi như năm ngoái. Kiến thức thi bao gồm các kiến thức trong chương trình học của lớp 12 và một phần không giới hạn của lớp 11.

2. Sử dụng phần mềm chấm thi trắc nghiệm trong kỳ thi THPT Quốc gia

Quy chế của kỳ thi cũng quy định các đơn vị được thống nhất là sử dụng hệ thống phần mềm quản lý kỳ thi trung học phổ thông quốc gia và phần mềm chấm bài thi trắc nghiệm do bộ GD&ĐT cung cấp. Sau các buổi thi, thì các hội đồng coi thi phải cập nhật vào phần mềm quản lý thi theo thứ tự của Bộ quy định.

       Về chấm điểm thi, chậm nhất là vào ngày 10/7, các hội đồng thi phải xuất file kết quả chấm thi từ phần mềm hỗ trợ chấm thi ra đĩa để lưu trữ. Một file đĩa được lưu lại sở theo chế độ bảo mật và một đĩa được gửi về Cục quản lý chất lượng của Bộ GD&ĐT theo chế độ bảo mật để được cập nhật kết quả thi vào phần mềm. Sau khi có kết quả thi của thí sinh trên phần mềm, các địa phương phải đối chiếu, kiểm tra sai sót, cuối cùng mới công bố kết quả thi cho thí sinh. Theo quy chế thi năm nay, điểm thi sẽ được Bộ công bố vào ngày 11/7/2018. Chậm nhất kết qủa thi sẽ được công bố ngày 15/7, các Sở GD&ĐT cấp tỉnh sẽ cập nhật danh sách các thí sinh được công nhận tốt nghiệp THPT năm 2018 vào phần mềm quản lý thi và 2 ngày sau đó (tức 17/7),  các sở phải công bố kết quả xét công nhận tốt nghiệp cho thí sinh được biết.

Cập nhật những thông tin mới nhất về kì thi THPT Quốc gia tại đây!

Dinh dưỡng là một phần không thể thiếu và chúng ảnh hưởng rất lớn đối với sức khỏe thể trạng của các vận động viên. Chính vì thế chú trọng bữa ăn tập trung để giúp tăng thể lực được đánh giá rất cao bởi trong thể thao thì yêu tố đóng một phần rất quan trọng đó chính là năng lượng. Bữa ăn của vận động viên cần đảm bảo các yếu tố gì?

Một bữa ăn tập trung tinh bột nhiều lipid

Để các vân động viên có thể lực tốt các tuyển thủ U23 Việt Nam cần một thực đơn cung cấp 4000 kcal/ ngày cao hơn hẳn và gấp 1,5 lần so với mức năng lượng của nam giới. Một thể lực tốt nhất cần đảm bảo khẩu phần dinh dưỡng tốt. Theo ý kiến của Tiến sĩ Từ Ngữ Tổng thư kí Hội Dinh dưỡng Việt Nam đã cho biết trong cơ thể có 3 chất sinh nhiệt là protein lipid và gluxit, đây là những thành phần dinh dưỡng để duy trì sức bền và nhiệt độ cho cơ thể. Cụ thể được tính như sau: tương đương với 1g protein sẽ sản sinh và đương ứng với 4,1 kcal bằng 1g gluxit, với 1g lipid thì tương đương  với 9kcal. Khi nhìn vào nguyên lý này bạn có thể tính ngay ra để nạp đủ theo yêu cầu 400 kcal thì không cần ăn quá nhiều liq. Nhưng để đảm bảo thành phần dinh dưỡng thì bạn nên ăn đủ cả 3 thành phần dinh dưỡng ở trên đây để cơ thể có đủ chất dinh dưỡng.

Theo chuyên gia dinh dưỡng thì Gluxit sẽ là chất sản sinh năng lượng nhanh chóng nhất chính vì thế bạn nên tập trung ăn nhiều gluxit bằng việc ăn tập trung nhiều tinh bột trước tiên. Tuy nhiên vấn đề thường gặp phải khi ăn gluxit đó chính là sản sinh nhanh thì nó cũng sẽ mất nhanh chính vì thế thành phần Lipiq chính là để bổ sung để giúp tạo ra năng lược dự trữ, điều này sẽ thấy rất rõ trong các trận đấu kéo dài muốn duy trì thể lực tốt cho các vận động viên thì việc bổ sung lipiq để giúp các cầu thủ dự trữ năng lượng trong các trận đấu bóng đá là rất cần thiết. Bữa ăn của các vận động viên cần tập trung các thành phần dinh dưỡng để có thể có thể lực tốt nhất cho trận đấu.

Thế thôi vẫn chưa đủ việc bạn nên chú trọng thêm để giúp cho cơ bắp chắc khỏe và đặc biệt tránh để không bị chuột rút thì ăn nhiều protein là rất cần thiết. Vì vậy trong bữa ăn bạn nên tập trung ăn và có điều độ theo hướng dẫn của các chuyên gia dinh dưỡng. Bên cạnh đó bổ sung thêm các vitamin và khoáng chất như canxi, kẽm hay vitamin C, B1 là rất cần thiết.

Cân bằng lượng Kcal phù hợp với từng tình  trạng sức khỏe của các cầu thủ

Dựa trên tình hình thực tế mà chuyên gia dinh dưỡng sẽ cân bằng lượng kcal tiếp nhận cho các cầu thủ, dựa vào các yếu tố thể trạng vị trí trên sân vì thế việc xây dựng chế độ ăn phù hợp với từng người là rất cần thiết và đóng vai trò rất quan trọng. Chủ yếu trong bữa ăn này tập trung đến 60 % là tinh bột bằng các thức ăn như ngũ cốc, khoai tây,…

Từ thực tế trên sân cỏ việc vận động theo dõi trận đấu sức thi đấu của từng người mà các bác sỹ sẽ phải tập trung tính toán lượng mồ hôi và cân nặng để xây dựng cùng với một lượng nước cần uống trong một ngày. Tập trung uống nước và bù nước trước khi bị mất hao hụt quá nhiều từ đó sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe rất lớn.

Với tính chuyên nghiệp ngày càng cao, đào tạo chú trọng từ thể chất đến bữa ăn của cầu thủ giúp cho bổ sung năng lượng tập trung duy trì sức bền để có thể tăng thể lực suốt những trận đấu dài là điều hết sức cần thiết và ngày càng được liên đoàn bóng đá Việt Nam chú ý xây dựng một cách khoa học nhất.