co-nen-de-con-than-tuong-k-pop

Có nên để con thần tượng K-pop

Khi làn sòng k-pop tràn vào Việt Nam được đông đảo giới trẻ Việt Nam hưởng ứng và thành fan trung thành của nhiều nhóm nhạc K-pop. Vậy suy nghĩ của các bậc phụ huynh như thế nào về vấn đề con theo đuổi thần tượng, có nên con thần tượng k-pop không? Hãy cùng chúng tôi tìm hiểu qua một vài cuộc phóng vấn chia sẻ dưới đây nhé.

Có nên cho con thần tượng K-pop?

Thần tượng K-pop không còn xa lạ gì đối với giới trẻ Việt Nam hiện nay, chỉ cần tin tức liên quan đến các sao hàn, hãy những lịch trình, bước đi của các idol  là các em học sinh, sinh viên đều có thể nắm bắt một cách nhanh chóng.

co-nen-de-con-than-tuong-k-pop
Làn sóng K-pop “tràn” vào Việt Nam trong những năm gần đây

Các chương trình ca nhạc của các thần tượng cũng chỉ mang tính chất giải trí, giúp cho các em có thể thư giãn đầu óc để có thể tập trung học hành tốt hơn. Thế  nhưng , bênh cạnh những điều tích cực lại xuất hiện nhiều điều tiêu cực, có nhiều em vì quá ” cuồng ” thần tượng  mà sa sút việc học. Vậy cha mẹ nghĩ gì khi con thần tượng K-pop? Hãy cùng nghe chia sẻ ý kiến của các bậc phụ huynh dưới đây nhé.

Trao đổi với Chị Hà về vấn đề trên chị chia sẻ: ” Thật khó để có thể ngăn cản con ngừng thần tượng K-pop, con gái tôi học lớp 11 vì yêu thích thần tượng mà trong phòng con có rất nhiều album, ảnh thần tượng, các thú nhồi bồi tôi  không biết đó là gì. Có thể nói những đồ liên quan đến thần tượng còn nhiều hơn sách vở học tập củ nó. Nhiều lần khuyên con lo học hành, đừng vì quá quan tâm đến thần tượng mà lơ là đi việc học. Nếu cấm được tôi đã cấm rồi, nhưng điều đó là không thể, nếu càng cấm thì còn càng chống lại mà thôi. Vì vậy, việc con có yêu thần tượng K-pop hay không tôi không quan tâm, tôi chỉ quan tâm con có học tốt hay không. Nếu vì quá quan tâm đến thần tượng tôi sẽ tìm một giải pháp để hạn chế điểu này”.

Cũng câu hỏi này, chị Mai ( Hà Nội) chia sẻ: ” Dù đã là sinh viên đại học, thể nhưng con bé nhà tôi lúc nào cũng chỉ yêu thích thần tượng. Suốt ngày thần tượng, nhưng vì không gây ảnh hưởng đến quá nhiều học tập thế nên tôi không cấm cản chuyện đó.”

Cũng có nhiều phụ huynh tâm sự rằng: Nếu con yêu thần tượng thì để con yêu nhưng ở một giới hạn nhất định. Nếu con vì quá yêu thích thần tượng mà không quan tâm đến việc học thì sẽ tìm biện pháp giải quyết. Chúng tôi không đồng ý các con yêu thần tượng cũng không phản đối các con yêu thần tượng. Vì nếu càng cấm cản thì càng phản tác dụng, vì vậy không cấm không cản, cũng không đồng ý.

Suy nghĩ giới trẻ về vấn đề thần tượng K-pop

Trong thế giới K-pop không ai không biết đến các nhóm nhạc thần tượng : EXO, BIG BANG, SHINNE, BTS, WANNA ONE, SNSD, T-ARA,.. những nhóm thần tượng này có ảnh hưởng rất lớn đến đông đảo giới trẻ Việt Nam hiện nay.  Vậy các em nghĩ gì về vấn đề thận tượng K-pop?

co-nen-de-con-than-tuong-k-pop
EXO- Một trong những nhóm nhạc thần tượng có lượng fan đông đảo nhất

Bạn Thảo ( học sinh lớp 11, fan trung thành EXO) chia sẻ: ” Nhiều người bảo thần tượng K-Pop sẽ làm cho bản thân sút giảm kết quả học tập. Thế nhưng em nghĩ yêu thần tượng không xấu, chỉ cần có thể cân bằng giữa việc học và việc yêu thần tượng là ok. Thần tượng đôi khi sẽ trở thành cho em học tập, là nơi giúp em có thể xả stress sau những giờ học tập mệt mỏi. “

Cùng quan điểm với Thảo, Mai Phương chia sẻ: ” Trên facebook của em có rất nhiều fan EXO, thế nhưng dù yêu thần tượng nhưng các chị vẫn có kết quả học tập tốt. Nhiều chị đang là nghiên cứu sinh tại Trường Đại học Quốc Gia. Cũng có một số chị vì yêu thần tượng, muốn gặp thận tượng mà bỏ học đại học, thực hiện con đường du học. Nhìn qua thì rất tiêu cực, thế nhưng em nghĩ du học cũng là điều kiện để chị phát triển bản thân, phát triển sự nghiệp nhưng cũng là điều kiện để chị gặp thần tượng của mình. Em nghĩ yêu thần tượng không xấu, chỉ là các bạn có biết điểm dừng hay không thôi.”

Cảm ơn các bậc phụ huynh, các em đã chia sẻ cho chúng tôi. Theo quản điểm của chúng tôi, thì việc yêu thần tượng K-pop trở thành một văn hóa hâm mộ. Nhưng ở một mức độ nào đó, thần tượng K-pop là tốt, nó sẽ giúp các em có động lực học tập tốt hơn, cũng có thể giúp các em thư giãn, giải trí đầu óc sau những giờ học tập, làm việc mệt mỏi. Thế nhưng cái gì cũng như con dao hai lưỡi, vừa tốt nhưng cũng vừa không tốt, điều đó là không tránh khỏi. Đã có nhiều trường hợp vì yêu thần tượng mà bỏ bê việc học, vì quá yêu thần tượng nên khi thần tượng có bạn gái liền rơi vào trạng thái buồn rầu, đòi tử tự. Không chỉ ảnh hưởng đến tính mạng, sức khỏe, kết quả học tập mà còn ảnh hưởng đến người thân xung quanh các em.

Chính vì vậy hãy yêu thần tượng đúng cách, biết đứng lại trước giới hạn mà bản thân cho phép. Đừng quá yêu thần tượng mà ảnh hưởng đến tương lai cũng như cuộc sống sau này của chính mình. Trên đây là những chia sẻ của chúng tôi về vấn đề: Có nên để con thần tượng K-pop? bài viết chỉ mang tính chất tham khảo.

nhan-vien-bat-dong-san-ban-nha-tren-pho

Nhân viên bất động sản “bán nhà” trên phố

Cứ nghĩ nhân viên bất động sản sẽ thực hiện các giao dịch tại các văn phòng hay tại các quán cà phê. Thế nhưng những dự án bất động sản này, được nhân viên kinh doanh đưa lên ” phố” với mong muốn có thể gặp được may mắn. Các dự án bất động sản rơi vào tình trạng ” ế ẩm” không có người mua.

Nhân viên kinh doanh bất động sản ” bán nhà” trên phố.

nhan-vien-bat-dong-san-ban-nha-tren-pho
Kinh doanh bất động sản không giao dịch trong nhà mà còn trên đường phố (Ảnh : Minh họa)

Con đường nằm ngay cạnh công viên Cầu Giấy, đi qua bạn sẽ bắt gặp những hình ảnh nhóm người hay một vài người ngồi rải rác với dòng chữ ” Dự án bất động sản” , phải chăng đây có phải đang rao bán nhà đất. ‘ Ế ẩm’ không một bóng người đến hỏi, mỗi người đi qua đều ” ném” một cái nhìn tò mò. ” Họ đang làm gì vậy?” ,” Họ là nhân viên đa cấp ” hay”họ là nhân viên kinh doanh bất động sản”.

Mỗi chiều đi làm về, tôi luôn bắt gặp hình ảnh đó, những anh chàng khoác lên mình những tiếng áo trắng tinh khôi, những chiếc quần âu lịch lãm, ngồi dưới ô và một chiếc bàn nhỏ bên cạnh. Thoáng qua bạn nghĩ là họ đang ngồi uống trà đá, hay ngồi ” chém gió” với nhau. Thế nhưng trên thực tế không phải vậy, mỗi ngày đi làm về tôi đều quan sát, chiều nào cũng vậy họ đều kê bàn và ngồi đó như người ” Vô công rồi nghề ” vậy. Bạn sẽ thấy các tờ giấy có ghi tên ” Dự án bất động sản”. Khi nhìn thấy dòng chữ này tôi trộm nghĩ: Chẳng nhẽ Kinh doanh bất động sản ” bán nhà ” trên đường ư? Văn phòng ở đâu? bán nhà như thế này có đủ tin tưởng  hay vì quá ” ế ẩm” nên đưa các dự án ra đường để truyền thông, giới thiệu. Tôi cũng biết, là những người kinh doanh không hề dễ dàng nhất là những người kinh doanh bất động sản. Dù thị trường bất động sản đã quay lại những năm gần đây thế nhưng các dự án vẫn ” ế ẩm” . Số nhà bán được chỉ đếm trên ngón tay.

Kinh doanh bất động sản đối mặt với nhiều khó khăn

nhan-vien-bat-dong-san-ban-nha-tren-pho
Để tìm kiếm khách hàng nhân viên môi giới nhà đất phái phát tờ rơi( Ảnh: Minh họa)

Kinh doanh bất động sản hay còn gọi là nhữn người mua giới nhà đất. Họ làm giàu từ những hợp đồng nhà ở, bạn tôi ( một nhân viên truyền thông tại công ty bất động sản ) nói rằng: “Những nhân viên kinh doanh bất động sản có mức lương khá thấp từ 4-5 triệu lương cứng, đó được xem là khoản thu nhập phụ. Còn khoản thu nhập chính chủ yếu phụ thuộc vào tiền hoa hồng từ những bản hợp đồng mua nhà, tỉ lệ phần trăm hoa hồng phụ thuộc vào căn nhà mà bạn bán được cao hay thấp. Vì vậy, làm môi giới bất động sản không hề  dễ, đòi hỏi bạn phải tìm được khách hàng có nhu cầu mua, gặp khách hàng thuyết phục khách hàng mua nhà. Thế nhưng để bán được 1 dự án đâu có dễ, bạn phải mất thật nhiều thời gian , nếu may mắn bạn mới có thể bán được”.

Với những người làm kinh doanh bất động sản cũng phải đối đầu với nhiều khó khăn và thách thức. Kinh doanh ‘ ế ẩm”, khó kiếm được khách hàng , họ phải đi tìm khách hàng khắp nơi, tìm cách tiếp cận đến khách hàng. Cũng như việc  tôi đã kể trên ” bán nhà ” trên đường phố , ngồi ngoài đường với mong muốn có thể may mắn gặp được một khách có nhu cầu mua nhà. Có khi phải đứng ngoài đường để phát tờ rơi, thực hiện cả trăm cuộc gọi mỗi ngày nhưng xác suất các cuộc gọi được chấp nhận là  rất thấp , chủ yếu là bị từ chối.

Tôi biết đến anh Tùng – 25 tuổi cùng xòm trọ của chúng tôi,hiện đang là nhân viên kinh doanh tại một công ty bất động sản chia sẻ rằng: ” Kinh doanh bất động sản rất khó, lương cứng mà anh nhận được từ công ty là 5 triệu, ngoài ra nếu anh bán được nhà thì một tháng anh có thể thu nhập lên đến 40-50 triệu là bình thường. Thế nhưng bây giờ công ty bất động sản nhiều, tính cạnh tranh cao. Chính vì vậy, để tìm được khách hàng đã khó, để khách hàng kí hợp đồng mua nhà càng khó hơn. Có đội khi 1 năm chỉ bán được 1-2 hợp đồng đã là may mắn.”

Qua đây ta có thể thấy được , để có thể tiếp cận được khách hàng nhiều nhân viên kinh doanh bất động sản phải tìm kiếm khách hàng ở khắp nơi, họ phải phát tờ rơi, đăng các tin tức bán nhà trên các trang mạng xã hội, các website bất động sản, gọi điện thoại thậm chí ngồi ngoài đường để có thể gặp được một khách hàng. Vì vậy, để làm được kinh doanh bất động sản đòi hỏi chúng ta phải có lòng kiên trì và có kiến thức sâu rộng về lĩnh vực bất động sản.

Cần phải lựa chọn nguyện vọng xét tuyển phù hợp nhất

Sau khi biết điểm thi kết quả kỳ thi THPT Quốc gia năm 2018, thí sinh sẽ có quyền được thay đổi nguyện vọng của mình sao cho phù hợp nhất với số điểm và điểm chuẩn của các trường đưa ra.

Điểm thi năm nay có sự phân hóa rõ nét nhất rất thuận lợi cho các trường Đại học, Cao đẳng xét tuyển. Bởi số điểm trung bình rất phổ biến. Kỳ thi có hai mục đích là xét tốt nghiệp THPT đồng thời xét tuyển Đại học, Cao đẳng. Vì vậy cơ hội xét tuyển vào các trường trên cả nước vẫn đảm bảo. Đối với tổ hợp xét tuyển ví dụ: A0, A1 thì điểm năm nay của từng môn rất thấp so với trung bình điểm thi của các năm trước. Chính vì thế điểm sàn của các trường phải bắt buộc giảm xuống để phù hợp với số điểm của thí sinh phổ biến đạt được trong năm nay. Thế nhưng tất cả các trường đều lấy từ cao xuống thấp cho đến khi hết chỉ tiêu vào trường. Các trường thuộc top đầu của cả nước như: Trường Đại học Bách Khoa Hà Nội điểm chuẩn sẽ giảm từ 2 đến 2,5 điểm.

Căn cứ vào các ngành Hot điểm thi sẽ giảm theo đó những ngành như Công nghệ thông tin ( năm 2017 là 28 điểm có thể năm nay sẽ giảm 3 điểm ). Căn cứ vào tình hình thực tế, dự kiến điểm chuẩn đưa ra sẽ thấp hơn năm ngoái. Theo PGS Trần Văn Tớp nhận xét: Với các thí sinh đạt từ 23- 24 điểm sẽ có thể tự tin đăng ký những ngành top cao tại tất cả các trường trên cả nước.

Cần phải lựa chọn nguyện vọng xét tuyển phù hợp nhất

Cánh cổng vào các trường Đại học của các em sẽ có rất nhiều cơ hội bởi rất nhiều trường có mức điểm sàn thấp. Các thí sinh chỉ cần căn cứ vào ngành nghề mình yêu thích sau này có thể có việc làm không mới là vấn đề quan trọng. Không nhất thiết phải học các trường top cao mà sau này ra trường thất nghiệp. Vì vậy phụ huynh và các thí sinh cần phải cân nhắc thật kỹ. Trước khi nộp nguyện vọng xét tuyển vào trường nào đó cần phải căn cứ thứ nhất vào điểm thi của mình và căn cứ vào điểm xét tuyển của từng trường của những năm trước. Rất nhiều các giảng viên, và lãnh đạo các trường Đại học đã dự kiến điểm sàn sẽ giảm sâu so với năm trước.

Việc đầu tiên, phải dựa vào ngành nghề mà các thí sinh yêu thích cũng như là sở trường, năng lực của mình. Ví dụ, ngành mình yêu thích thế nhưng lại không đủ điểm để vào trường. Đó chính là lý do cần cân nhắc khi lựa chọn giữa sở thích cũng như nguyện vọng cũng mình và số điểm thực tế mình đạt được trong kỳ thi THPT Quốc gia năm nay.

Cân nhắc khi Lựa chọn ngành nghề

Đồng thời, thí sinh cũng cần phải căn cứ vào điểm thi cũng như tình hình xét tuyển vào các trường. Bởi hiện nay những thông tin về tuyển sinh của các trường rất cụ thể về phương thức cũng như điểm vào trường. Hơn thế nữa việc tư vấn tuyển sinh đặc biệt được quan tâm hầu hết từ các trường trên cả nước.

Thí sinh và phụ huynh có thể tham khảo cũng như nghiên cứu kỹ lưỡng rồi xem xét thay đổi nguyện vọng cũng như bổ sung nguyện vọng muốn xét tuyển. Đối với các trường thuộc top dưới sẽ không phải lo ngại về nguồn tuyển sinh bởi năm nay theo quy chế của Bộ giáo dục và đào tạo đưa ra sẽ không có điểm sàn chung mà mỗi trường sẽ có mức điểm sàn khác nhau. Đặc biệt điểm thi của thí sinh không cao vì thế những trường top cao dự kiến sẽ không thể tuyển được hết tất cả các thí sinh. Các trường sẽ rất thuận lợi trong việc loại bỏ thí sinh ảo trong năm nay. Đó cũng chính là những tin tức về kỳ thi tuyển sinh năm 2018 mà chúng tôi tổng hợp được đến các bạn để có thể điều chỉnh nguyện vọng một cách phù hợp nhất.

Sinh viên tự tử do áp lực, đang là thực trạng đáng báo động

Hiện nay, tại Anh quốc các chuyên gia và nhà nghiên cứu để chỉ ra tỉ lệ tự tử của sinh viên cao hơn so với các độ tuổi khác.

Thống kê số liệu về tỉ lệ sinh viên tự tử

Sinh viên nam thường có dấu hiệu tự tử nhiều hơn các sinh viên nữ. Thống kê cho thấy từ năm 2012 đến năm 2016, số sinh viên nam tự tử tăng lên rõ rệt ở nước Anh ( trừ Scotland ). 146 vụ tự tử là sinh viên trong năm 2016, đây là con số cao nhất kể từ năm 2001. Những năm trước từ năm 2001- 2007 số lượng các vụ tự tử có dấu hiệu giảm đi thế nhưng kể từ các năm gần đây đã tăng trở lại. Một vấn đề cần phải tìm hiểu và xác minh rõ các vụ tự tử có phải là các sinh viên đang theo học tại các trường Đại học hay các loại hình đào tạo nào khác….

Nếu do vấn đề sức khỏe và tinh thần khi theo học mà dẫn đến tình trạng đó thì là điều không có gì phải bàn. Thế nhưng, các sinh viên gặp phải các vấn đề như sức khỏe, tinh thần lại tự tử thấp hơn các đối tượng khác.

Sinh viên tự tử do áp lực, đang là thực trạng đáng báo động

Đối với các sinh viên gặp phải các vấn đề liên quan đến sức khỏe cũng như tinh thần tại các trường Đại học đang là những lo lắng đối với các chuyên gia. Những sinh viên mắc phải các chứng bệnh liên quan đến tinh thần đã tăng gấp 5 lần trong 1 thập kỷ qua. Đáng báo động khi các sinh viên nữ mắc phải dấu hiệu này ngày càng tăng cao.

Sinh viên cần phải được hỗ trợ nhiều hơn trong việc học tập cũng như giảm tải tình trạng bệnh trong việc tiếp cận với tập thể, gắn kết và nâng cao ý thức đồng thời hỗ trợ các sinh viên khác…. Nhằm đẩy lùi tình trạng bệnh cũng như tránh được nguy cơ tự tử.

Nhà trường và phụ huynh cần quan tâm sát sao đến với con mình, ngoài việc mắc những chứng bệnh như: trầm cảm… hơn thế nữa còn tránh được những trường hợp đáng tiếc có thể xảy ra. Dưới đây là những triệu chứng mà các bậc cha mẹ cần nắm bắt được để có bài toán giải quyết một cách tốt nhất.

Áp lực học tập
  • Dấu hiệu dễ gặp nhất ở mất ngủ
  • Không thích học, tinh thần luôn mệt mỏi, uể oải đồng thời kết quả học tập đi xuống.
  • Ăn không ngon miệng đồng thời sút cân nhanh chóng.
  • Luôn tồn tại suy nghĩ học không bằng bạn bè cảm thấy mình luôn là người vô dụng ….
  • Không muốn tiếp xúc với mọi người, thích ở một mình hay bực bội …
  • Nếu đã mắc bệnh nặng hơn, phụ huynh sẽ nhìn thấy con em mình luôn có dấu hiệu ngồi lỳ 1 chỗ hoặc có những cách để giải thoát bản thân mình.

Đó chính là những dấu hiệu đáng chú ý của con em mình mà phụ huynh cần phải nắm bắt được. Phát hiện ra sớm để có biện pháp điều trị tránh để lại hậu quả đáng tiếc xảy ra.

Chuyên gia tâm lý Ngọc Hân – Bệnh viện tâm thần Hà Nội chia sẻ: Các bậc phụ huynh không nên đè nặng vấn đề học tập đối với con em mình như vấn đề điểm số, thành tích học tập, so sánh kết quả học tập với các bạn khác. Mà không có thời gian để giải trí, bắt con học quá nhiều. Ngoài việc tạo áp lực cho con phụ huynh hãy luôn động viên con mình, nếu chưa làm tốt thì cần có những giải pháp để khích lệ nhằm có sự tiến bộ cho con.

Một số điều cần lưu ý khi chơi thể thao mùa hè

Vào mùa hè, nhiệt độ tăng cao và tiết mồ hôi nhiều dẫn đến tình trạng mất nước. Vậy làm thế nào để luyện tập thể thao dưới thời tiết hè đảm bảo sức khỏe tránh đi những tác động xấu như kiệt sức, đột quỵ. Một số lưu ý dưới đây sẽ giúp bạn luyện tập thể thao trong những ngày hè đúng cách.

Thời gian và cường độ luyện tập

Theo chia sẻ của những chuyên gia sức khỏe trường Cao đẳng Y dược Nha Trang (caodangyduocnhatrang.vn) :Thời gian luyện tập và cường độ luyện tập là một điều bạn cần lưu ý khi chơi thể thao những ngày hè. Theo đó, thời điểm luyện tập thích hợp từ trước 9h sáng và sau 16h chiều. Tại thời điểm này nhiệt độ ngoài trời thoáng mát hơn so với khoảng thời gian nhiệt độ tăng đến mức đỉnh điểm từ 9h đến 15h.

 Về cường độ luyện tập, thích hợp chỉ từ 15 – 30 phút, có thể lên 40 phút đối với những người giảm cân. Đặc biệt, trong quá trình luyện tập bạn nên chia ra thành những hiệp, nghỉ giữa các hiệp để tránh mất đi nhiều sức lực, bảo vệ tốt cho các nhóm cơ khi phải vận động nhiều. Trường hợp luyện tập trong khoảng thời gian dài , năng lượng cơ thể tự tiêu hao rất lớn, nếu không chú ý sẽ dễ làm cho lượng đường huyết trong cơ thể xuống thấp, sức đề kháng yếu hơn.

Bổ sung nước trước và sau khi luyện tập

Mùa hè làm cơ thể nóng và ra nhiều mồ hôi vì thế cần điều hoà để tránh cho tổng lượng nước cơ thể đào thải ra quá lớn. Tránh nắng nóng gay gắt là điều cần làm để hạn chế lượng mồ hôi bị mất gây ra trạng thái rối loạn cân bằng do mất nước và mất muối. Đây là nguyên nhân làm cơ thể t mệt mỏi và có thể bị chuột rút.

Những nghiên cứu về sức khỏe cho thấy, trước khi vận động 30 phút, nên uống ít nhất hai cốc nước để chống mất nước cho cơ thể. Trong quá trình tập luyện, bất kể khi nào cảm thấy khát, bạn có thể uống một ngụm nhỏ. Tuy nhiên, bạn không nên sử dụng những loại nước công nghiệp mà nên dùng nước đườn muối với công thức tương tự như nước oresol.

Nên nạp thêm năng lượng khi luyện tập

Dinh dưỡng rất quan trọng đối với người luyện tập thể thao . Cần đảm bảo dinh dưỡng đủ cho cơ thể để luyện tập và cần phải tốt cho sức khỏe cũng như sự phát triển các nhóm cơ. Bạn cần bổ sung nước trước và sau khi luyện tập bởi khi cơ thể mất đi nước gây ra trạng thái rối loạn cân bằng do mất nước và mất muối. Điều này làm cơ thể rất mệt mỏi và có thể bị chuột rút.

Chọn thời điểm và địa điểm luyện tập

Không chơi thể thao khi mặt trời lên cao đến đỉnh điểm: từ 12 giờ trưa đến 3 giờ chiều. Thời gian lý tưởng nhất là luyện tập vào buổi sáng sớm và cuối ngày.

Về địa điểm, hãy chọn nơi tập có bóng râm và không bị nắng bao phủ. Mũ, kính râm, kem chống nắng sẽ bảo vệ bạn khi tập luyện ngoài trời ngay cả khi không có nắng.

Lựa chọn môn thể thao phù hợp

Nếu bạn luyện tập vào buổi sáng khi mặt trời chưa quá nắng gắt, có thể chọn một số vận động như  chạy bộ, đi bộ, đạp xe đạp… đều rất có ích cho cơ thể. Thời gian này còn có tác dụng trợ giúp máu tuần hoàn trong khi đó vận động buổi chiều có tác dụng trợ giúp cho giấc ngủ.

Cần lưu ý một số môn thể thao không thích hợp tập ngoài trời bị ảnh hưởng bởi tia tử ngoại. Bạn có thể chọn tập luyện trong nhà để bảo vệ da không bị tổn thương vừa đảm bảo tăng cường sức khỏe  như máy chạy bộ, tập tạ, erobic…

Tổng hợp những môn thể thao tốt cho phụ nữ

Thể thao là một hoạt động quan trọng, giúp bạn bảo vệ sức khỏe và tăng cường thể lực. Đối với phụ nữ, thể thao còn được xem như một giải pháp làm đẹp hiệu quả. Dưới đây, bài viết xin chia sẻ những môn thể thao tốt cho phụ nữ mà bạ nên tham khảo.

Đi xe đạp

Đạp xe là một trong những môn thể dục dễ thực hiện và kết hợp được với các hoạt động buổi sáng khác. Môn thể thao này phù hợp cho tất cả các chị em không phân biệt tuổi tác. Theo chia sẻ của chuyên gia sức khỏe trường Cao đẳng Y Dược Hà Nội thì đi xe đạp giúp bạn vận động cơ chân, tay, khớp và cơ bắp đùi, tốt cho hệ thống tim và tuần hoàn. Duy trì tốt môn thể thao này giúp chị em tăng cường sự dẻo dài và luôn giữ được tâm trạng ổn định, bình tĩnh… Môn thể thao này dễ dàng thực hiện hàng ngày mà không có trở ngại gì. Ngoài ra, còn giúp bạn gần gũi với thiên nhiên hơn.

Chạy bộ

Chạy bộ ngoài trời và thưởng thức sự tươi mát của thiên nhiên là cách giúp phụ nữ cảm thấy mình trẻ trung. Vì thế, hãy duy trì thói quen này như một phần trong cuộc sống hằng ngày để làm cho bạn cảm thấy tươi và tràn đầy sức sống. Chạy bộ sẽ làm tăng lưu thông máu đến tất cả các bộ phận của cơ thể, qua đó thúc đẩy bạn khỏe mạnh.

Tennis

Môn thể thao này sẽ khiến bạn không phải cảm thấy nhàm chán khi tập một mình. Đây cũng là hình thức vận động và di chuyển khá nhiều và đổ nhiều mồ hôi để đánh và đỡ bóng, vì thế calori tiêu hao rất nhanh. Ngoài ra, các chuyên gia về sức khoẻ đã đều kết luận khi tập tenis, ngoài việc làm bạn giảm béo, xương, khớp và dây chằng phối hợp nhịp nhàng, cải thiện sự linh hoạt, giúp bạn tăng sức bền và độ dẻo dai.

Chơi golf

Golf đã luôn luôn được coi là một môn thể thao của quý ông, tuy nhiên trên thực tế, nó cũng phù hợp với phụ nữ.

Golf và đi bộ gắn bó chặt chẽ với nhau. Trong một sân golf 18 lỗ thì khoảng cách đi bộ là từ 6 – 8 km, chính vì thế,  hiệu quả nó đem lại bao gồm cả tác dụng của việc đi bộ. Bên cạnh đó, vận động xoay người giúp kéo giúp căng cơ thể của bạn khiến cho các cơ bắp được kéo giãn và làm cho bạn cảm thấy thoải mái hơn. Golf còn được coi là một trong những môn thể thao có tác dụng tăng cường sự tập trung tốt nhất cho người chơi.

Bóng chuyền

Bóng chuyền là môn thể thao khá phổ biến đối với phụ nữ. Nếu bạn chơi bóng chuyền thường xuyên sẽ giúp bạn có tâm trí linh hoạt, cơ thể dẻo dai và củng cố tinh thần đồng đội. Đây còn là một môn nghệ thuật đòi hỏi sự nỗ lực học hỏi về trí tuệ và luyện tập về thể chất. Bóng chuyền cũng là môn thể thao giúp phát triển chiều cao, vì thế chị em nên tham gia môn thể thao này càng sớm càng tốt.

Belly dance

Đối với những bạn gái ao ước có một vòng eo hoàn hảo thì belly dance là m chọn lựa lý tưởng. Đây là môn thể thao mang đậm tính nghệ thuật .Trong khi các môn thể thao khác mang nặng tính đối kháng thì belly dance lại thiên về tính biểu diễn với những động tác lắc hông điêu luyện và gợi cảm.

Aerobic

Aerobic là môn thể thao vận động hoàn hảo toàn cơ thể. Không phải ngẫu nhiên mà hầu hết các người mẫu, diễn viên, ca sĩ khi được hỏi đều là “tín đồ” của aerobic, bởi nó mang lại một cơ thể mềm dẻo, dáng đi duyên dáng, uyển chuyển. Đây là môn thể thao đòi hỏi sự bền bỉ. Bên cạnh các ích lợi cho sức khỏe, aerobic còn giúp cho thân hình teen girl thon thả, loại bỏ những phần mỡ dư thừa và có tác dụng giảm cân rõ rệt.

 

“Bật mí” những môn thể thao giúp cải thiện vóc dáng hiệu quả

Thể thao giữ vai trò quan trọng trong cuộc sống, là cơ sở để bảo vệ cũng như phát triển toàn diện sức khỏe cho con người. Đặc biệt, một số hoạt động thể thao cũng mang tính thẩm mỹ cao, giúp cải thiện vóc dáng hiệu quả.

Step-Aerobic

Đây là môn thể thao được nhiều Eva chọn lựa để cải thiện vóc dáng và giảm lượng mỡ thừa. Aerobic cũng có khả năng tiêu thị calo lớn, đốt cháy 800calo/h.

Step-Aerobic là môn thể thao Aerobic kết hợp với bục nhảy, có khả năng giúp bạn đốt cháy được nhiều lượng calories hơn những bài tập Aerobic truyền thống đến 30% – 50%. Hầu hết những động tác trong bài tập Step-Aerobic tập trung nhiều vào những vùng như hông, bụng và mông . Chính vì thế, nó không những đem lại lợi ích cho sức khỏe, mà còn giúp cho cho thân hình thon thả, loại bỏ mỡ dư thừa và đem lại tác dụng giảm cân rõ rệt.

Những bài tập Step-Aerobic thường rất phong phú và đa dạng. Huấn luyện viên có thể kết hợp những bước nhảy để tạo ra một bài tập mới. Bên cạnh đó, nhịp điệu vui tươi, sôi động của bài tập Step-Aerobic cũng có tác dụng giải tỏa stress và cải thiện hệ tim mạch.

Nhảy- Khiêu vũ

Nhảy và khiêu vũ cũng được đánh giá là hoạt động thể thao thú vị để giảm cân với hiệu quả đốt cháy 600- 800 calo/h

Hoạt động này có tác động đến toàn bộ cơ thể bạn. Cùng với tác dụng giảm cân thì nó còn đem lại sự thư giãn và thoải mái tối ưu cho người tập. Nếu bạn ở nhà một mình, bạn có thể bật nhạc lên và có thể thỏa sức nhảy múa. Điều này không những giúp đốt cháy năng lượng mà còn là giải pháp giảm stress tuyệt vời. Thế nhưng, bạn nên thực hiện nó ít nhất 1 giờ mỗi lần để đạt được hiệu quả như mong muốn. Một số điệu nhảy có tác dụng nhất là Zumba, hiphop, belly dance, samba, salsa…

Đạp xe

Theo những chuyên gia sức khỏe , đạp xe có khả năng đốt chat 500-1000 calo/h. Lượng calo bị đốt cháy sẽ phụ thuộc vào tốc độ bạn đạp xe nhanh hay chậm.

 Đạp xe ngoài trời không những là hoạt động thú vị mà còn rất tốt cho sức khỏe của bạn. Tuy nhiên, để có thể tập luyện một cách hiệu quả nhất, bạn nên chọn những nơi như công viên hoặc gần hồ nước để có thể vừa đạp xe, vừa tận hưởng không khí trong lành. Trường hợp quá bận và thời gian hạn chế, bạn hãy mua cho mình chiếc máy tập đạp xe. Bạn có thể vừa xem tivi vừa đạp xe, vừa thư giãn vừa có thể tập thể thao ngay tại ngôi nhà của mình.

Tập với máy chạy bộ

Rèn luyện với máy chạy bộ là cách giảm cân rất hiệu quả. Hoạt động này có thể đốt chays 600calo/h. Máy chạy bộ cũng là giải pháp giúp cải thiện hệ tim mạch, đem lại cơ bắp khỏe mạnh , đồng thời thúc đẩy hoạt động của dạ dày.

Trong quá trình luyện tập với máy chạy bộ, bạn có thể nghe nhạc hay xem một bộ phim mà mình yêu thích để vừa có thể tập luyện, vừa có thể thư giãn. Điều này cũng giúp bạn giảm cảm giác nặng nề rằng mình đang luyện tập mà giống như bạn đang tận hưởng sự thư giãn vậy.

Chạy bộ

Chạy bộ được xem là cách giảm cân dễ dàng nhất với hiệu quả cao, có thể đốt cháy được 550 calo/h. Bên cạnh việc đốt cháy được lượng calo khá lớn, bạn còn có cảm giác thoải mái hơn khi phải gồng mình lên để tập luyện ở phòng gym hay tập theo các DVD hướng dẫn.

Yoga

Yoga không những đem lại sự thư thái và điềm tĩnh cho người tập mà còn là hoạt động giúp cải thiện vóc dáng, đốt cháy được 180 calo/h. Những động tác duỗi chân, duỗi tay, .. củaYoga có tác dụng thư giãn và lưu thông máu hiệu quả. Sau một thời gian tập luyện bộ, bạn sẽ thấy sự cải thiện rõ rệt đối với các cơ, cơ thể bạn trở nên linh hoạt hơn.

Cách để bạn vượt qua rào cản lười tập thể dục

Bạn mong muốn có một vóc dáng, cơ thể đẹp và khỏe mạnh thế nhưng lại không có động lực để đấu tranh với cái lười. Dưới đây là những chia sẻ của deathrattlesports.com hy vọng sẽ hữu ích cho bạn.

Đăng ký phòng tập gần nhà

Việc di chuyển quá xa khiến cho thời gian chuẩn bị mất nhiều, dẫn đến nhanh nản. Chưa kể những ngày mưa gió, kẹt xe, xe hư… sẽ là những lý do để bạn bỏ buổi tập. Vì vậy, cách tốt nhất là tìm phòng tập gần nhà. Như vậy bạn giảm bớt được những lý do để hứa hẹn “mai sẽ đi tập vậy”.

Tập thể dục đều đặn mang lại sức khỏe và vóc dáng đẹp

Kết thêm bạn cùng sở thích

Bầu không khí vui vẻ sẽ khích thích bản thân tập luyện. Hãy kết thêm bạn mới ở chỗ tập để cùng khích lệ nhau, trò chuyện trong lúc giải lao, chia sẻ kinh nghiệm tập luyện để cùng tiến bộ. Tâm trạng quyết định khá nhiều vào kết quả của buổi tập. Vì vậy đừng mang bộ mặt sầu thảm hoặc lủi thủi một mình đến tập rồi đi về. Bạn sẽ nhanh chán vì điều tẻ nhạt đó!

Luôn chuẩn bị sẵn túi tập thể dục

Luôn luôn tạo cho mình một tinh thần thể thao mọi lúc mọi nơi. Lúc nào túi đồ luyện tập cũng nên sẵn sàng, đảm bảo mang theo những thứ cần thiết. Và khi tới giờ, bạn chỉ cần xách túi lên và đi đến phòng tập để tránh cảm giác lười biếng, chán nản.

Chọn những bài tập phù hợp với bản thân

Bạn phải hứng thú với bài tập thì mới có thể gắn bó lâu dài. Hơn nữa, nên chọn bài tập phù hợp với bản thân, không cố tập nặng để “đốt cháy giai đoạn” mà hãy kiên trì từng động tác.

Chuẩn bị túi đồ

Ngoài ra, để tập có hiệu quả, các huấn luyện viên luôn khuyên không nên tập cùng một bài tập mà hãy thay đổi liên tục. Việc này giúp cơ thể tiêu hao lượng calo tốt hơn là khi quá nhuần nhuyễn bài tập.

Nhìn vào gương để lấy động lực

Theo công trình nghiên cứu Thí nghiệm về Y học và Khoa học đăng tải trên tạp chí Sports and Exercise, nếu chịu khó thường xuyên nhìn mình trong gương, bạn sẽ thấy những khuyết điểm trên cơ thể mình. Điều này sẽ giúp tạo động lực cho việc tập thể dục.

Ưu tiên cho việc tập thể dục

Tuy khó, nhưng bạn hãy tập điều này. Thử một lần từ chối cuộc hẹn và đến với buổi tập, bạn sẽ hài lòng về sự lành mạnh mang lại sức khỏe tốt như thế nào. Vì vậy, trong thời khóa biểu của mình, hãy sắp xếp thể dục ở vị trí ưu tiên và biến nó thành thói quen.

Bạn hãy mong chờ một bữa ăn sáng tuyệt vời

Sau khi tập luyện xong, bạn hãy tận hưởng bữa sáng và làm cho nó thật tuyệt vời giống như phần thưởng cho bản thân sau khi tập luyện. Nhưng nên nhớ bạn không được phá hủy thành quả tập luyện bằng việc ăn một bữa sáng chứa nhiều chất béo nhé. Nếu bạn ăn một bữa sáng lành mạnh, đảm bảo nhu cầu sức khỏe như trứng và rau hoặc cháo yến mạch với trái cây và đậu thì nó sẽ tạo động lực cho bạn tập luyện trở lại.

Những hoạt động thể thao tốt cho não và hệ tim mạch

Theo nhiều nghiên cứu khoa học thì chế độ ăn uống và rèn luyện thể dục có ảnh hưởng đến sức khỏe và những hệ cơ quan trong cơ thể. Dưới đây là một số môn thể thao tốt cho não bộ và hệ tim mạch mà bạn cần nắm được.

Đạp xe

Đạp xe giúp cơ thể kiểm soát nồng độ cortisol và adrenaline, điều này giúp giải tỏa bớt căng thẳng, rất hiệu quả hiệu quả với những tình huống áp lực cao. Nghiên cứu từ Đại học Aberdeen khuyến cáo nên đạp xe ít nhất 30 phút mỗi ngày để đạt những lợi ích tốt nhất từ môn thể thao này.

Bên cạnh đó, đạp xe cũng là là một trong những hoạt động thể thao giúp cải thiện hệ thống tim mạch và phổi. Việc đạp xe sẽ giúp cải thiện lưu lượng máu và tăng tốc độ trao đổi oxy trong máu hiệu quả. Thực chất, việc đạp xe sẽ không những tăng sự dẻo dai cho cơ bắp mà còn tăng sức bền của tim, thúc đẩy quá trính tuần hoàn máu và trao đổi chất.

Đối với những bệnh nhân mắc những bệnh lý về tim mạch, thì đạp xe với máy tập sẽ an toàn cao hơn. Vì bạn sẽ không bị ảnh hưởng thời tiết, giao thông và chủ động được thời gian tập luyện của mình.

Chạy bộ

 Hoạt động chạy bộ giúp cơ thể giải phóng endorphins trong não . Đây là loại hormone giúp cơ thể cảm thấy thư giãn và hạnh phúc. Chính vì thế, chạy bộ khoảng 30 phút mỗi ngày, thậm chí chỉ cần 10 phút nếu không có thời gian cũng có thể giúp chống lại trầm cảm rất hiệu quả.

Một nghiên cứu khác cũng chỉ ra rằng, đi bộ có thể làm giảm nguy cơ tăng huyết áp và tăng cholesterol tốt. Với 30 phút đi bộ mỗi ngày có thể làm giảm 18% nguy cơ mắc bệnh mạch vành. Nếu dành khoảng 3 tiếng/ tuần để đi bộ thì nguy cơ nhồi máu cơ tim giảm được 35%. Vì thế, đi bộ là giải pháp tối ưu cho những người mắc bệnh tim mạch. Hơn nữa, với cuộc sống bận rộn, lo lắng, stress có thể gây tăng nhịp tim, tăng huyết áp và giảm hoạt động tim mạch. Chính vì thế, thói quen đi bộ sẽ giúp bạn thư giãn tâm trí, bình tĩnh và giảm lo lắng hiệu quả

Aerobic

Một nghiên cứu tại Mỹ cho biết tập aerobic có thể cải thiện trí nhớ, tăng khả năng chú ý, đặc biệt ở người lớn tuổi và trẻ nhỏ. Bên cạnh đó, môn thể thao này còn có những ảnh hưởng tích cực đối với bệnh tim mạch và tiểu đường – nguyên nhân gây suy giảm nhận thức, làm rối loạn chức năng của não và cấu trúc não bộ.

Aerobic cũng là bài tập không quá nặng và tương đối an toàn với những người bị suy tim. Việctaapj luyện thường xuyên bộ môn này mỗi ngày trong khoảng thởi gian hợp lý sẽ giúp cải thiện sức khỏe cho người bệnh tim. Những người mắc bệnh tim có thể tập khoảng 25-20 phút những bài tập aerobic nhẹ nhàng 5 buổi/ tuần. Không nên tập những động bài tập đột ngột, chúng sẽ khiến tim hoạt động mạnh và gây ra nhịp tim bất thường.

Bơi lội

 Bơi lội là một thể thao vận động toàn thân, có tác dụng làm tăng các cơ bắp chính, như cơ bắp tay và chân đồng thời cũng mang lại sự sảng khoái, năng lượng cho người tập. Các chuyên gia y học của trường Cao đẳng Dược, bơi lội vào buổi tối giúp cơ thể chắc khỏe, làm dịu tâm trí, kích thích tuần hoàn và không gây căng thẳng các cơ.

Không những tốt cho cơ bắp, bơi lội còn góp phần quan trọng trong việc cải thiện hệ tim mạch, giúp ổn định nhịp tim hiệu quả. Bơi lội thường xuyên giúp ổn định huyết áp và thúc đẩy quá trình tuần hoàn máu.

Những môn thể thao đơn giản để nâng cao sức khỏe

Rất nhiều người xem nhẹ việc luyện tập thể dục thể thao nên cơ thể không được khỏe mạnh, rắn chắc. hãy nâng cao sức khỏe của bản thân bằng những môn thể thao đơn giản sau đây.

Đá bóng môn thể thao nâng cao sức khỏe

Đá bóng môn thể thao nâng cao sức khỏe

Luyện tập thể thao bằng môn Bóng đá

Một trong những môn Thể thao mà mọi người có thể áp dụng để nâng cao sức khỏe chính là môn bóng đá. Mọi người thường nghĩ bóng đá là dành cho cánh mày râu nhưng thật ra phái yếu vẫn có thể sử dụng môn này để nâng cao sức khỏe.

Bạn không phải là cầu thủ chuyên nghiệp, bạn không cần phải biết các kĩ thuật chơi bóng cũng như luật lệ, bạn chỉ cần tổ chức định kì mỗi cuối tuần rủ bạn bè cùng nhau ra sân banh và đá đảm bảo bạn sẽ có nhiều giây phút vui vẻ bên bạn bè mình. Những vận động trên sân sẽ giúp bạn giải tỏa stress đáng kể cũng như nâng cao sức khỏe.

Luyện tập thể thao bằng môn Bơi lội

Biết bơi là một trong những kĩ năng cần thiết cho mọi người để tránh những tình huống nguy hiểm liên quan đến sông nước.Không những thế, bơi lội còn là một môn thể thao giúp kích thích sự phát triển chiều cao, rèn luyện thể chất cho người tập luyện.

Với những bạn chưa biết bơi thì việc học bơi là một quyết định không tồi. Bơi lội không chỉ giúp bạn tránh được nguy hiểm khi đi trên sông nước mà còn giúp nâng cao sức khỏe. Mỗi khi tập bơi lội bạn sẽ học được cách thở sao cho chính xác, từ đó giúp làm dãn rộng phổi tăng dung tích cho mỗi lần hô hấp giúp chức năng phổi của bạn tốt hơn so với người không tập bơi.

Luyện tập thể thao bằng môn Cầu lông

Cầu lông là môn thể thao vô cùng đơn giản dễ chơi dễ tập luyện rất phù hợp cho chị em phụ nữ rèn luyện sức khỏe. Bạn chỉ cần mỗi tuần bỏ ra khoảng hai đến ba buổi ra công viên chơi đánh cầu lông với người thân hoặc bạn bè đều đặn thì bạn sẽ nâng cao được sức khỏe của mình.

Chơi cầu lông không chỉ giúp rèn luyện sức khỏe mà còn là thời gian để mọi người tâm sự kể chuyện về những căng thẳng áp lực thường ngày, giúp bạn giảm strees nâng cao hiệu suất làm việc cho những ngày trong tuần.

Bóng đá, bơi lội,cầu lông là những môn thể thao đơn giản nhưng mang lại hiệu quả nâng cao sức khỏe rất cao. Chính vì thế mà hầu hết các trường cao đẳng y dược tp hcm cũng như rất nhiều trường cao đẳng, đại học khác lựa chọn làm môn giáo dục thể chất cho sinh viên.

Luyện tập thể thao bằng môn Đi bộ và Chạy bộ

Đi bộ môn thể thao đơn giản rèn luyện sức khỏe

Đi bộ môn thể thao đơn giản rèn luyện sức khỏe

Một trong những môn thể thao dễ luyện tập nhưung lại mang đến hiệu quả cao và dễ áp dụng nhất chính là đi bộ và chạy bộ. Đối với môn này bạn có thể áp dụng dưới 3 hình thức như sau: Đi bộ, đi bộ nhanh và chạy bộ.

Đối với môn đi bộ  ai cũng có thể tập, bất kể độ tuổi hay khu vực nào. Đi bộ là một dạng bài tập tốt cho hệ tim mạch và tốt cho sức khỏe tổng quát của bạn, tim, phổi, xương, trí óc và tất cả các bộ phận khác trên cơ thể. Và hiển nhiên, bạn cũng đốt cháy nhiều năng lượng và giảm cân thông qua việc đi bộ thường xuyên.

Để tăng tính luyện tập lên, bạn có thể áp dụng môn đi bộ nhanh. Bạn có thể tập đi bộ nhanh bên ngoài hay trên máy, ích lợi của bài tập cũng như nhau. Ngoài việc giảm cân, đi bộ nhanh cũng tăng cường sức khỏe của tim và phổi. Chú ý tập với tốc độ mà bạn thấy thích hợp với thể lực của mình và tăng dần về sau.

Muốn đốt cháy năng lượng nhanh thì chạy bộ chính là lựa chọn dành cho bạn.Chạy bộ muôn thuở vẫn là bài tập được yêu thích dành cho các bạn trẻ muốn đốt cháy năng lượng nhanh đồng thời tăng sức chịu đựng. Chạy bộ ngoài trời vào buổi sáng sớm sẽ nạp thêm nhiều khí trong lành cho phổi và làm bạn khỏe khoắn suốt cả ngày.