Những thức uống bạn nên dùng khi chơi thể thao?

Sau quá trình hoạt động của cơ thể bạn sẽ bị mất sức vì thế cần bổ sung nhanh những thức uống tốt cho sức khỏe. Dưới đây là những thức uống bạn nên dùng khi chơi thể thao.

Nước

Không chỉ riêng sau khi tập thể dục mà ngay cả trước và trong khi tập hay vào bất kỳ thời điểm nào trong ngày chúng ta đều cần phải đảm bảo rằng cơ thể luôn được cung cấp nước. Sau khi tập, cơ thể sẽ mất nước, hao hụt năng lượng đáng kể. Do đó, ngoài việc bổ sung bằng các loại thực phẩm thì các bạn cũng phải uống thật nhiều nước để làm mát cơ thể, giúp quá trình vận chuyển, trao đổi chất trong cơ thể diễn ra thuận lợi và đó là cách để chất dinh dưỡng mà chúng ta ăn vào sẽ được hấp thụ hiệu quả. Nhờ đó mà cơ thể sẽ hồi phục thể lực nhanh hơn. Nếu thiếu nước, việc bài tiết mồ hôi sẽ kém hiệu quả, điều này sẽ gây tích tụ nguồn năng lượng xấu trong cơ thể, chúng sẽ không được giải phóng và làm cơ thể mệt mỏi, mất sức.

Cần uống nhiều nước sau khi luyện tập thể thao

Sữa chua

Sữa chua sẽ hỗ trợ hệ tiêu hóa hoạt động hiệu quả, kích thích sự thèm ăn cho cơ thể, việc ăn uống cũng trở nên ngon miệng hơn và nhờ vậy sẽ giúp các chất dinh dưỡng được cơ thể hấp thụ nhiều hơn. Vì lý do này mà chúng ta lại cần phải bổ sung ngay 1 hộp sữa chua sau khi tập thể dục để giúp việc ăn uống hiệu quả, sức khỏe được ổn định và hồi phục tốt hơn. Trong sữa chua chứa nhiểu năng lượng, chất đạm, chất béo, chất bột và rất nhiều vitamin giúp đảm bảo sức khỏe tốt nhất cho bạn. Đặc biệt, nhờ vào thành phần protein dồi dào trong sữa chua sẽ hỗ trợ xây dựng cơ bắp, rất phù hợp để giữ cho bạn thân hình cân đối.

Quả việt quất

Sau khi tập thể thao, chúng ta có thể dùng ngay một ly sinh tố việt quất sẽ có tác dụng cực kỳ tốt cho sức khỏe của bạn. Thành phần trong quả việt quất giàu carbohydrate, protein, chất xơ, anthocyanidins (chống lại quá trình oxy hóa), vitamin A, vitamin C, vitamin E… Chính những thành phần dinh dưỡng này đã khiến cho loại thức uống từ quả việt quất xứng đáng trở thành loại thức uống thơm ngon, bổ dưỡng, gần gũi, dễ chế biến với chúng ta trong đời sống hàng ngày.

Sô cô la sữa

Khi tập thể thao xong, chúng ta nên dùng ngay 1 cốc sô cô la sữa sẽ có tác dụng rất tốt trong việc xây dựng cơ bắp, tiêu hủy mỡ thừa và hồi phục thể lực tốt nhất. Thành phần sô cô la sữa bổ sung nguồn năng lượng dồi dào, kích thích quá trình ăn uống ngon miệng hơn. Ngoài những công dụng trên, sô cô la sữa còn giúp quá trình tuần hoàn máu trong cơ thể tốt hơn, giảm các nguy cơ đột quỵ, giảm nguy cơ mắc các bệnh tim mạch, giữ cho bạn một tinh thần minh mẫn…

Sô cô la sữa giúp xây dựng cơ bắp và nâng cao sức để kháng

Nước ép trái cây

Theo các chuyên gia Khoa Cao Đẳng Điều Dưỡng cho biết: Nước ép trái cây chứa hàm lượng chất dinh dưỡng dồi dào, nhất là bổ sung lượng lớn các vitamin. A, vitamin C, protein, chất khoáng…

Tất cả các nhóm chất dinh dưỡng này sẽ giúp ngừa các trường hợp mệt mỏi, suy nhược cơ thể, hoa mắt, chóng mặt nhất là ở những người ít khi vận động thể thao. Bạn có thể chọn các loại nước ép như cam, dưa hấu, bưởi, chanh, cà rốt… Ưu điểm của những thức uống này chính là giúp kích thích vị giác, hỗ trợ việc ăn uống sau khi luyện tập tốt hơn, nâng cao hệ miễn dịch nhờ vào vitamin C, các chất chống oxi hóa trong trái cây.