“Bật mí” những môn thể thao giúp cải thiện vóc dáng hiệu quả

Thể thao giữ vai trò quan trọng trong cuộc sống, là cơ sở để bảo vệ cũng như phát triển toàn diện sức khỏe cho con người. Đặc biệt, một số hoạt động thể thao cũng mang tính thẩm mỹ cao, giúp cải thiện vóc dáng hiệu quả.

Step-Aerobic

Đây là môn thể thao được nhiều Eva chọn lựa để cải thiện vóc dáng và giảm lượng mỡ thừa. Aerobic cũng có khả năng tiêu thị calo lớn, đốt cháy 800calo/h.

Step-Aerobic là môn thể thao Aerobic kết hợp với bục nhảy, có khả năng giúp bạn đốt cháy được nhiều lượng calories hơn những bài tập Aerobic truyền thống đến 30% – 50%. Hầu hết những động tác trong bài tập Step-Aerobic tập trung nhiều vào những vùng như hông, bụng và mông . Chính vì thế, nó không những đem lại lợi ích cho sức khỏe, mà còn giúp cho cho thân hình thon thả, loại bỏ mỡ dư thừa và đem lại tác dụng giảm cân rõ rệt.

Những bài tập Step-Aerobic thường rất phong phú và đa dạng. Huấn luyện viên có thể kết hợp những bước nhảy để tạo ra một bài tập mới. Bên cạnh đó, nhịp điệu vui tươi, sôi động của bài tập Step-Aerobic cũng có tác dụng giải tỏa stress và cải thiện hệ tim mạch.

Nhảy- Khiêu vũ

Nhảy và khiêu vũ cũng được đánh giá là hoạt động thể thao thú vị để giảm cân với hiệu quả đốt cháy 600- 800 calo/h

Hoạt động này có tác động đến toàn bộ cơ thể bạn. Cùng với tác dụng giảm cân thì nó còn đem lại sự thư giãn và thoải mái tối ưu cho người tập. Nếu bạn ở nhà một mình, bạn có thể bật nhạc lên và có thể thỏa sức nhảy múa. Điều này không những giúp đốt cháy năng lượng mà còn là giải pháp giảm stress tuyệt vời. Thế nhưng, bạn nên thực hiện nó ít nhất 1 giờ mỗi lần để đạt được hiệu quả như mong muốn. Một số điệu nhảy có tác dụng nhất là Zumba, hiphop, belly dance, samba, salsa…

Đạp xe

Theo những chuyên gia sức khỏe , đạp xe có khả năng đốt chat 500-1000 calo/h. Lượng calo bị đốt cháy sẽ phụ thuộc vào tốc độ bạn đạp xe nhanh hay chậm.

 Đạp xe ngoài trời không những là hoạt động thú vị mà còn rất tốt cho sức khỏe của bạn. Tuy nhiên, để có thể tập luyện một cách hiệu quả nhất, bạn nên chọn những nơi như công viên hoặc gần hồ nước để có thể vừa đạp xe, vừa tận hưởng không khí trong lành. Trường hợp quá bận và thời gian hạn chế, bạn hãy mua cho mình chiếc máy tập đạp xe. Bạn có thể vừa xem tivi vừa đạp xe, vừa thư giãn vừa có thể tập thể thao ngay tại ngôi nhà của mình.

Tập với máy chạy bộ

Rèn luyện với máy chạy bộ là cách giảm cân rất hiệu quả. Hoạt động này có thể đốt chays 600calo/h. Máy chạy bộ cũng là giải pháp giúp cải thiện hệ tim mạch, đem lại cơ bắp khỏe mạnh , đồng thời thúc đẩy hoạt động của dạ dày.

Trong quá trình luyện tập với máy chạy bộ, bạn có thể nghe nhạc hay xem một bộ phim mà mình yêu thích để vừa có thể tập luyện, vừa có thể thư giãn. Điều này cũng giúp bạn giảm cảm giác nặng nề rằng mình đang luyện tập mà giống như bạn đang tận hưởng sự thư giãn vậy.

Chạy bộ

Chạy bộ được xem là cách giảm cân dễ dàng nhất với hiệu quả cao, có thể đốt cháy được 550 calo/h. Bên cạnh việc đốt cháy được lượng calo khá lớn, bạn còn có cảm giác thoải mái hơn khi phải gồng mình lên để tập luyện ở phòng gym hay tập theo các DVD hướng dẫn.

Yoga

Yoga không những đem lại sự thư thái và điềm tĩnh cho người tập mà còn là hoạt động giúp cải thiện vóc dáng, đốt cháy được 180 calo/h. Những động tác duỗi chân, duỗi tay, .. củaYoga có tác dụng thư giãn và lưu thông máu hiệu quả. Sau một thời gian tập luyện bộ, bạn sẽ thấy sự cải thiện rõ rệt đối với các cơ, cơ thể bạn trở nên linh hoạt hơn.

Rate this post