“Bất ngờ” với những lợi ích của thể dục thể thao

Đời Sống

Khoa học đã chứng minh rằng, những hoạt động thể dục thể thao không chỉ tốt cho sức khỏe thể chất mà còn mang lại nhiều lợi ích tích cực cho đời sống tinh thần cũng như hiệu quả làm việc của con người.

Tăng cường sức khỏe tinh thần

Những hoạt động thể dục thể thao có tác dụng cải thiện và tăng cường sức khỏe tinh thần cho con người. Theo giảng viên khoa Vật lý trị liệu của trường Cao đẳng Y dược Yersin( caodangyduocyersin.edu.vn) : Việc luyện tập thể dục thể thao giúp thúc đẩy sự tiết ra endorphin, những chất dẫn truyền thần kinh có tác dụng tạo nên sự thay đổi tích cực trong não, bao gồm phát triển các tế bào thần kinh, giảm những hoạt động gây căng thẳng, giúp con người thấy thư giãn và khỏe khoắn.

Kiểm soát trọng lượng

Việc tập luyện thể dục thể thao thường xuyên cũng giúp bạn kiểm soát trọng lượng, ngăn ngừa tăng cân. Những hoạt động này giúp bạn đốt cháy calo, càng hoạt động mạnh thì lượng calo được đốt chat càng cao. Vì thế, đây là giải pháp an toàn và hiệu quả nhất đối với những người thừa cân thay vì dùng những sản phẩm bổ trợ.

Cải thiện tâm trạng và giảm stress

Luyện tập cũng là giải pháp hiệu quả giúp bạn giải tỏa tâm trạng và giảm stress. Tập thể dục tại phòng tập hoặc đi bộ nhanh 30 phút giúp bạn giảm căng thằng và thư giãn tâm trạng rất tốt. Hoạt động thể chất giúp kích thích những hóa chất khác nhau trong não, khiến bạn thấy thoải mái và hạnh phúc hơn.

Giảm trầm cảm và rối loạn lo âu

Những nhà nghiên cứu còn chỉ ra rằng, các hoạt động thể dục thể thao có tác dụng khắc phục chứng trầm cảm tương đương với nhiều loại thuốc chống trầm cảm chuyên dụng mà không kèm tác dụng phụ. Đây được xem là giải pháp tuyệt vời cho những người có dấu hiệu của bệnh trầm cảm. Không những giúp người bị trầm cảm mau hết bệnh mà  việc duy trì thói quen luyện tập đều đặn còn giúp họ loại bỏ nguy cơ tái phát bệnh.

Giúp tăng năng lượng

Hoạt động thể dục đều đặn có thể cái thiện sức mạnh cơ bắp cũng như tăng cường sức chịu đựng của bạn. Tập thể dục và hoạt động thể chat cung cấp oxy và chất dinh dưỡng đến các mô và giúp hệ thống tim mạch làm việc hiệu quả hơn. Từ đó giúp bạn có nhiều năng lượng để thực hiện hiệu quả những công việc hàng ngày.

Nâng cao khả năng ghi nhớ và tư duy

Những endorphin được tiết ra trong não giúp chúng ta tập trung tốt hơn và tư duy hiệu quả hơn. Hoạt động thể dục thể thao giúp kích thích tăng trường những tế bào não mới và làm chậm quá trình não hóa, giúp chúng ta duy trì sự trẻ trung và khỏe khoắn.

Đảm bảo chất lượng giấc ngủ

Viện nghiên cứu giấc ngủ quốc gia cho rằng, tập thể dục giúp bạn ngủ tốt hơn. Vận động cơ thể đều đặn vào buổi sáng hoặc buổi chiều trong ngàu giúp bạn ngủ ngon và điều chỉnh thói quen ngủ nghỉ một cách hiệu quả.

Đối với những bạn thích luyện tập buổi tối thì bạn nên chọn những môn thể thao có tính chất thư giãn nhẹ nhàng cũng rất tốt cho giấc ngủ và tinh thần của bạn.

Nâng cao khả năng thích nghi của cơ thể

Thông qua việc chinh phục từng mục tiêu nhỏ trong quá trình luyện tập, thể dục thể thao giúp chúng ta rèn luyện khả năng đối mặt và vượt qua những tình huống khó khăn trong cuộc sống một cách hiệu quả.

Những nhà khoa học đã chứng minh răng, thói quen rèn luyện thể chất còn giúp con người tăng cường hiệu quả hoạt động của hệ miễn dịch và có sức đề kháng tốt với bệnh tật.